Wie alt bist du?

Diese Information hilft uns dabei, deinen persönlichen Prokrastinations-Score zu messen.

18 - 24 Jahre 25 - 34 Jahre 35 - 44 Jahre 45 - 54 Jahre 55+ Jahre

Wie oft fängst du mit deinen Aufträgen erst in der letzten Minute an?

Nie Selten Manchmal Oft Immer

Stimmst du der folgenden Aussage zu?

"Mir fällt es oft schwer, eine schnelle Entscheidung zu treffen."

Trifft überhaupt nicht zu Trifft nicht zu Neutral Trifft zu Trifft voll und ganz zu

Wie leicht lässt du dich ablenken?

Leicht ablenkbar Verliere manchmal Fokus Verliere selten Fokus Immer total fokussiert

Wenn mir etwas lästig ist, sag ich mir, ich mache es später.

Nie Selten Manchmal Oft Immer

Warum glaubst du, warum du Dinge aufschiebst?

Wähle so viele aus, wie du möchtest

Ich fühle mich überfordert Manchmal kann ich Zeit nicht effektiv managen und im Voraus planen Ich habe Angst vor dem Scheitern (oder Erfolg) Ich bin manchmal unentschieden oder unsicher Ich glaube, nicht die Fähigkeiten zu haben, um eine bestimmte Aufgabe oder bestimmtes Projekt zu erledigen Ich langweile mich oder mir fehlt das Interesse Mir fehlt die Motivation

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Seit wann denkst du, dass du bereits Dinge aufschiebst?

Die Antwort entscheidet, wie stark deine neuralen Verbindungen zur Prokrastination sind.

0-12 Monate 12-24 Monate 24-36 Monate Solange ich mich erinnern kann Weiß nicht

Stimmst du der folgenden Aussage zu?

"Ich verspreche mir selbst, ich erledige es später, dann breche ich mein Versprechen"

Trifft überhaupt nicht zu Trifft nicht zu Neutral Trifft zu Trifft voll und ganz zu

Was denkst, welche Auswirkungen es hat, wenn du Dinge aufschiebst?

Wähle so viele aus, wie du möchtest

Ich verliere meine kostbare Zeit Ich verletze meine Liebsten Ich verpasse Gelegenheiten Ich erreiche meine Ziele nicht Ich ruiniere meine Karriere, wenn ich Ziele nicht erreiche Mein Selbstwertgefühl wird niedriger Ich treffe falsche Entscheidungen, da mir die Zeit wegläuft Ich fühle mich ängstlich oder deprimiert

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“Du bist nicht alleine – Prokrastination verursacht häufig Stress, Schuldgefühle oder Ängste, die mit dem Verlust der Produktivität oder von Gelegenheiten zu tun haben. Dies kann sogar dazu führen, dass du noch mehr Dinge aufschiebst.

Falls du jemals versucht hast, Prokrastination zu besiegen und gescheitert bist, liegt das wahrscheinlich daran, dass du nicht weißt, welcher Prokrastination-Typ du bist.

Um Prokrastination ein für alle Mal zu überwinden, müssen wir zuerst wissen, welcher Typ du bist. Dann erst erstellen wir ein personalisiertes System, auf dich zugeschnitten!”

Team Wissenschaft und Forschung
bei Virtue Map

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Ich habe glaubwürdig klingende Erklärungen, um meine Verzögerungen zu entschuldigen.

Nie Selten Manchmal Oft Immer

Wie oft fühlst du dich gestresst oder überlastet?

Nie Selten Manchmal Oft Immer

Warum begibst du dich auf diese Reise zur Überwindung der Prokrastination?

Dies wird uns dabei helfen, deinen Plan auf deine persönlichen Ziele anzupassen.

Wähle so viele aus, wie du möchtest

Um mich besser zu fühlen Um meine Gesundheit zu verbessern Um mir Ziele zu setzen und diese zu erreichen Um jemandem ähnlicher zu werden, den ich bewundere Um bei der Arbeit erfolgreich zu sein Um Ängste und Depressionen loszuwerden Um tolle Beziehungen zu haben

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NÄCHSTES LEVEL DER PRODUKTIVITÄT!

“Mit so vielen Werkzeugen für Produktivität im Internet, dachte ich, dass ich eine persönliche Lösung brauche, mit der ich meine Prokrastination überwinden kann. Ich bin glücklich, sagen zu können, dass Virtue Map genau das getan hat. Anstatt ALLES zu versuchen, weiß ich jetzt genau, was für mich persönlich funktioniert.

Probiere es auf jeden Fall aus, wenn du ängstlich oder deprimiert bist, weil du deine Termine nicht einhältst, oder es nicht schaffst, wichtige Probleme auf der Arbeit oder in deiner Beziehung zu lösen!”

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Dein Freund bittet dich darum, die Uni abzubrechen, um ein neues Unternehmen zu gründen. Was würdest du tun?

Ich versuche sowohl beim Studieren als auch beim Unternehmen erfolgreich zu sein Ich mache zuerst meinen Universitätsabschluss - das ist wichtiger Wenn es eine großartige Gelegenheit ist, bin ich bereit, das Risiko einzugehen und die Uni abzubrechen Ich studiere einfach weiter - kein Interesse ein Unternehmen zu gründen

Was brauchst du, um ein Leben frei von Prokrastination zu führen?

Dies wird uns dabei helfen, deinen Plan auf deine persönlichen Ziele anzupassen.

Wähle so viele aus, wie du möchtest

Mehr Fokus Mehr Stärke Mehr Ruhe Mehr Energie Mehr Willenskraft

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Bei welchen Gewohnheiten oder Aktivitäten neigst du zum Aufschieben?

Wähle alle aus, die auf dich zutreffen - dies wird uns dabei helfen, deinen Plan auf deine persönlichen Gewohnheiten anzupassen.

Wähle so viele aus, wie du möchtest

Mehr Flüssigkeitszufuhr

Training

Lesen

Gesunde Ernährung

Arbeiten / Lernen

Meditieren

Gesunder Schlaf

Yoga

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Gibt es Gewohnheiten, die du loswerden möchtest?

Wähle alle aus, die auf dich zutreffen - dies wird uns dabei helfen, deinen Plan auf deine persönlichen Gewohnheiten anzupassen.

Wähle so viele aus, wie du möchtest

Trinken

Soziale Medien

An dir selbst zu zweifeln

Fast Food

Wenig schlafen

Nägelkauen

Komaglotzen / Serienmarathon

Rauchen

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Virtue Maps Plan basiert auf Verhaltenswissenschaft.

Wir erstellen Pläne, welche von unseren Psychologen, Coaches und Verhaltensspezialisten entwickelt wurden, um die Gewohnheiten von Konsumenten langfristig zu ändern, aus dem Inneren heraus.